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Ergonomia participativa: Você já ouviu falar?

ergonomia participativaCada vez mais empresas são responsabilizadas pelos malefícios causados na vida de seus colaboradores. Estresse, problemas na coluna, dores e tantos outros fatores. Mas você sabia que suas atitudes têm tudo a ver com isso?

Dados revelam que, a cada 100 profissionais, um possui sintomas do LER – lesão por esforço repetitivo, líder no ranking de causas de afastamento do trabalho, de acordo com dados divulgados pela Previdência Social. Esse conjunto de ‘incômodos’ fazem parte do que chamamos de resultado de uma ergonomia negativa e que, certamente, você já deve ter ouvido falar.

Mas e ergonomia participativa, você conhece?

Quando algo não está bem e você sente sua coluna ‘reclamar’, ou seu rendimento cair, alguma coisa está acontecendo. Mas como a empresa vai corrigir e melhorar a situação se você não falar? Ergonomia participativa significa feedback, fornecer informações de baixo para cima, do colaborador ao cargo superior.

“É fundamental que as empresas tenham pessoas responsáveis por essa parte, que pode ser alguém do RH, um gerente e até mesmo um líder. O que precisa é envolver a todos. Todos possuem sua parcela de participação”, explica Antonio Claudio Fretz, fisioterapeuta e sócio do Maha Studio do Corpo.

Como orientação, o fisioterapeuta indica quatro primeiros passos para implantar um comitê em sua empresa, responsável pela ergonomia participativa:

  • Implantar sistema de reuniões periódicas para coletar informações sobre a qualidade das condições de trabalho;
  • Contratar um fisioterapeuta que possa realizar uma avaliação ergonômica nos diferentes setores da empresa;
  • Readequar ambiente de trabalho de acordo com a avaliação previamente feita e,
  • Implantar sistema de ginástica laboral, geralmente de 10 a 15 minutos por turno.

“A partir disso as reuniões devem ser periódicas, com orientações de especialistas, pesquisa organizacional”, explica Fretz. E completa. “É um trabalho contínuo, mas que oferece benefícios para ambos: empresa e profissionais”.

Sobre Maha Studio do Corpo: Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranqüilo e relaxante.

Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias nas redes sociais HTTP://twitter.com/mahapilates

Alimentação Consciente é tema de palestra em SP

Acontece dia 9 de maio, sexta-feira, a partir das 19h, palestra sobre alimentação consciente, ministrado por Silvia Perotti, da Annapurna Life.

O evento será no Maha Studio do Corpo, espaço dedicado à qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Após anos no mercado de Tecnologia da Informação, em meio aos principais executivos da área, Silvia troca tudo pela busca do equilíbrio e qualidade de vida. Foi a partir daí seu contato com a alimentação ayurvédica. Com estudos feitos na Índia, formada em Chef Du Cuisine, pela Le Cordon Bleu, Paris, Silvia promoverá uma apresentação sobre o autoconhecimento e o bem estar por meio da alimentação consciente, com duração prevista de uma hora e meia.

Gratuito e aberto ao público, os interessados devem entrar em contato diretamente com o Maha e efetuar sua inscrição por meio do telefone (11) 5052-4501 ou pelo e-mail mahapilates@hotmail.com.

Anote na agenda

“Alimentação Consciente”, com Silvia Perotti.

Data: 9/5/2014 (sexta-feira)

Horário: a partir das 19h

Local: Maha Studio do Corpo

Endereço: Alameda Nhambiquaras, 1206 – Moema – São Paulo

Inscrições e mais informações: (11) 5052-4501 ou mahapilates@hotmail.com

Sobre a Annapurna Life

O método Annapurna tem como objetivo promover uma alimentação consciente e uma melhor qualidade de vida para cada indivíduo. Com raízes na cultura e ciência Ayurvédica, a Annapurna explora a individualidade de cada ser através do estudo e busca do equilíbrio energético individual, que pode ser alcançado com a alimentação consciente.

A Annapurna é um projeto de aprendizado que permite a cada indivíduo potencializar sua performance na vida através do autoconhecimento, superação e uma nutrição energeticamente balanceada. Como resultado, o método leva ao desenvolvimento de uma identidade alimentar e o retorno ao equilibro natural.

Sobre Silvia Perotti

Formada em culinária ayurvédica e técnica em medicina Ayurveda pela Arsha Yoga Vidya Peetam Trust (Índia), Silvia é chef du cuisine formada pela Escola de Gastronomia Le Cordon Bleu (França), onde concluiu os estudos em Patisserie, e pela Internacional School of Natural Cookery (EUA), onde se formou com ênfase em alimentação integral. Foi a partir da formação nessas três diferentes vertentes que Silvia pôde desenvolver sua própria metodologia, a Annapurna.

Silvia Perotti desenvolveu o método Annapurna depois de vivenciar um período de redescobrimento pessoal. Ela decidiu então aprofundar seus conhecimentos e técnicas a fim de promover não apenas a boa alimentação, mas uma boa qualidade de vida. “A felicidade está na liberdade, e a liberdade, na saúde”, explica Silvia Perotti.

Sobre Maha Studio do Corpo: Um dos maiores studios de pilates de São Paulo, o espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e musculação, além de formação de novos profissionais e eventos. Localizado no bairro de Moema, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem-estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em grupos reduzidos.  Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias na fanpage https://www.facebook.com/mahapilates?fref=ts

Dieta é coisa pra macho!

É cada vez maior o número de homens preocupados com a saúde. Não basta mais estar na academia e ‘puxar ferro’. Agora o que eles querem também é garantir uma vida mais saudável com alimentação equilibrada. Veja a história de dois homens que mudaram o estilo de vida e hoje garantem, além da redução de peso, uma vida mais equilibrada

 

Dados divulgados pelo Ministério da Saúde revelam que 51% da população brasileira está acima do peso. E desses, os homens são a maioria, respondendo por 54% da parcela. Mas onde está o erro? Para Brunna Reis, nutricionista do Dietas Delivery, “está na má alimentação como primeiro fator. A correria do dia a dia, a rotina e a pressão se agravam quando não seguimos uma alimentação balanceada”. É a história desses dois homens que, embora em faixa etária diferente, mostram que é necessário ter o primeiro passo.

É o que conta Antonio Augusto Couto, engenheiro, que aos 54 anos passou por um grande susto: o infarto. “Eu fazia exercício físico regularmente, mas estava com excesso de peso devido à má alimentação. Não tomava café da manhã, só almoçava e jantava muito tarde. O que me prejudicou muito”.

Em abril deste ano foi que tudo mudou. “Tive um infarto e depois disso pesquisei na internet empresa que fornecesse refeições balanceadas com dieta controlada”.

A primeira dificuldade de Couto foi se acostumar a comer mais vezes durante o dia, em porções menores. “Reduzi 10 kgs em dois meses e me acostumei com a alimentação mais controlada e menos espaçada”. Saldo positivo para a saúde do engenheiro, que planeja iniciar um treinamento que permita perder mais gordura e aumente sua massa muscular.

Como inspiração para outros, Couto destaca que “minha tendência era achar impossível ter essa reeducação alimentar pela falta de tempo e excesso de atividade. Na necessidade após o infarto eu consegui e isso não foi tão complicado. É necessário ter determinação que infelizmente a gente só tem quando a situação se complica”, reflete.

Outra história de superação é a de Flávio de Melo, 28 anos, analista de infraestrutura.

Ele praticava a ‘peladinha’ uma vez por semana com amigos, mas nada que considerasse atividade física. “Além disso, minhas refeições eram desreguladas, sem horário certo e com longos períodos em jejum. Ou seja, totalmente inadequado” e completa. “Foi quando fiz alguns exames e o médico me informou que eu estava com colesterol limítrofe, triglicérides muito alta, baixa resistência e o excesso de peso”. Para ele, o primeiro passo foi aceitar que a má alimentação e o estilo de vida estavam prejudicando sua saúde.

Então ele investiu no programa de entrega de refeição saudáveis e personalizadas do Dietas Delivery. “Estou há três meses com esse programa específico para meu estilo de vida e já emagreci 10 quilos. Tenho muito mais disposição, energia. Meu sistema imunológico está fortalecido e não tenho mais a sensação de ‘cheio’ após as refeições”.

Como próximo passo Flávio pretende continuar com a reeducação alimentar e aumentar sua frequência nos exercícios físicos. E para quem ainda não começou ele deixa a mensagem de motivação. “É mais fácil do que parece. Com dedicação e determinação você logo verá os benefícios em seu corpo e na sua saúde”.

Brunna Reis, nutricionista do Dietas Delivery destaca que “é fundamental alinhar a dieta de acordo com seu estilo de vida, sua condição atual de saúde e histórico familiar. Não existe fórmula pronta ou milagre. É determinação e foco em sua saúde, em primeiro lugar”, finaliza a nutricionista do Dietas Delivery, especializado na entrega de refeições balanceadas com programa personalizado de dieta.

 

Sobre o Dietas Delivery (www.dietasdelivery.com.br) – No mercado desde 2010, a empresa é especializada na entrega delivery de alimentos nutritivos para auxiliar a perda de peso, reeducação alimentar e manter a saúde. Dietas Delivery trabalha com ingredientes selecionados, de características funcionais (que trazem benefícios ao organismo) e alimentos orgânicos. A empresa conta com profissionais especializados entre nutricionistas e preparadores físicos.

Obesidade infantil: Pilates como aliado ao controle emocional

Uma em cada três crianças está acima do peso. Especialista revela que a prática contínua de pilates favorece ao controle emocional, fator que desencadeia o impulso alimentar

 

Dados divulgados pelo Ministério da Saúde revelam que uma a cada três crianças está acima do peso. Estamos lado a lado com o líder no ranking, Estados Unidos. E não estamos falando de um ou dois quilos acima, mas de obesidade infantil, o que têm preocupado especialistas e familiares. Pular, esticar, virar cambalhotas e muitas outras posições fazem parte da rotina de toda criança. Cheias de energia, a prática do pilates é um grande aliado no controle emocional – com o autoequilíbrio e controle de .

 

Segundo o fisioterapeuta e instrutor de pilates do Maha Studio do Corpo, Antonio Claudio Fretz, “a prática do pilates pode ser uma diversão aliada à vida saudável. Por meio dos exercícios de pilates e as técnicas de respiração, há uma diminuição na ansiedade e um gasto calórico maior”, explica.

 

“É o caso das crianças. A prática do método deve ser prazerosa e não traumática. Deve-se aproveitar a energia infantil e explorar os movimentos que gastem alto valor energético. Um benefício para as crianças que além de reduzir peso, em especial, também precisa melhorar a postural global”, informa Fretz.

 

Como base para aula infantil, o especialista revela os principais benefícios da prática do pilates nos primeiros meses:

  1. Aumento da flexibilidade global;
  2. Aumento da resistência muscular à fadiga;
  3. Fortalecimento global;
  4. Reeducação postural através dos exercícios e,
  5. Controle da respiração.

 

  • Considerando a prática de duas vezes por semana.

O método, já praticado por muitos adultos por seus benefícios no controle à diabetes, hipertensão, lesões – em decorrência do sobrepeso – comprometimento da coluna e outros fatores, é também percebido no caso das crianças. “Que passam a se sentir muito mais dispostas e com ainda mais energia, devido ao ganho de flexibilidade, equilíbrio e melhora na postura”.

 

Para isso, o especialista destaca que “é fundamental que os pais procurem espaços qualificados, com especialistas aptos a oferecer atenção particular a cada criança. Qualquer exercício feito de forma inadequada – e isso também para os adultos – pode provocar lesões e agravar o quadro”.

 

Sobre Maha Studio do Corpo: Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranqüilo e relaxante. Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias nas redes sociais HTTP://twitter.com/mahapilates | https://www.facebook.com/mahapilates

 

WED Consultoria no Nube

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Saúde/Comportamento: Prática de Pilates diminui casos de estresse no trabalho

Massagem, ginástica laboral … agora a nova tendência é o Pilates in Company, que oferece benefícios como melhora na concentração, respiração e controle emocional, diminuição do estresse. Segundo Maha Studio do Corpo, basta uma aula por semana de 60 minutos para identificar as primeiras mudanças

Pesquisa divulgada pela consultoria Robert Half revela que o executivo brasileiro é o mais estressado no mundo, com 44% da fatia. A média mundial fica na casa dos 11%. Ou seja, estamos 29 pontos percentuais acima dos demais países. Um dado alarmante? Sim. Entre os fatores que mais desencadeiam o estresse estão, excesso de carga de trabalho (52%); falta de reconhecimento (44%) e pressão econômica (38%), segundo a mesma análise.

“A exigência no mercado de trabalho é cada vez maior. A autocobrança, a pressão no ambiente de trabalho e fatores econômicos são decisivos quando falamos em estresse profissional. O que não nos atentamos – digo as empresas, principalmente, é para a consequência desse conjunto de sintomas”, explica Evelen Spilla, diretora da WED Consultoria, especializada em saúde e qualidade de vida in company. A especialista alerta que “quando o estresse não é tratado devidamente, pode evoluir para a Síndrome Bournout e, em alguns casos, até causar o afastamento do profissional”.

A partir dessa rotina, que tem afetado produtividade, relacionamento, carreira e até a saúde dos profissionais, aumenta a procura por parte das empresas por práticas saudáveis, como atividade física.

É o caso do pilates. Essa técnica desenvolvida por Joseph Pilates oferece benefícios como melhora na concentração, foco e consciência corporal aos profissionais e, por consequência, às companhias.

“Uma aula de 1 hora, uma vez por semana, é suficiente para que no mesmo dia as pessoas já se sintam beneficiadas como melhora no sono; melhora em dores pelo corpo muitas vezes porque o trabalho exige que a pessoa fique muitas horas sentada ou em casos de trabalho onde se exige movimentos repetitivos e nesse caso os exercícios evitam lesões futuras ou melhora de lesões já adquiridas.

A especialista destaca que “o poder do pilates está inicialmente na respiração. Respirar exige concentração, foco e se desligar das demais atividades. É a partir deste exercício que as pessoas conseguem desenvolver sua percepção e respeitar suas limitações emocionais”.

 

Sobre Maha Studio do Corpo: Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranquilo e relaxante. Saiba mais em www.mahapilates.com.br.

Coaching em Saúde: Qualidade de vida no ambiente de trabalho

O CEMO Saúde, consultoria em qualidade de vida e saúde no ambiente de trabalho, desenvolve programas de mapeamento da saúde do colaborador. Entre suas ações estão o coaching em saúde, com análise de grupos de riscos e de ações especiais para cada grupo de funcionário. Parceira da WED Consultoria, referência em programas corporativos, o CEMO Saúde atua diretamente no atendimento as necessidades de cada empresa. Entre os profissionais de atendimento, estão enfermeiros, educadores físicos, fisioterapeutas, instrutores de pilates e nutricionistas.

Mais informações acesse: www.cemosaude.com.br

Fundação Pró-Rim comemora 25 anos e mais de 1000 transplantes

Fundação Pró-Rim comemora 25 anos e mais de 1000 transplantes

 Classificada entre as 10 maiores instituições transplantadoras do Brasil, pela quarta vez consecutiva uma das 150 melhores empresas para se trabalhar, Fundação comemora seus números positivos e mais um ano salvando vidas

Dezembro de 2012 – A Fundação Pró-Rim, entidade sem fins lucrativos especializada em nefrologia, completa 25 anos este mês.

Neste período, números significativos formam a história da Fundação: mais 1000 transplantes que, em parceria com hospitais de Joinville, classificam a instituição entre as 10 maiores transplantadoras renais do país; atendimentos em hemodiálise chegam a 880 em nove unidades; sessões de diálise já atingem a marca de 150 mil tratamentos e quase 140 mil exames de apoio diagnóstico somente neste ano.

“Esses números acumulados pela Fundação Pró-Rim demonstram o caminho que percorremos para chegar nesses 25 anos. Ainda há muito a ser percorrido. Nossa premissa é salvar vidas”, destaca o presidente da Fundação Pró-Rim, Dr. Hercílio Alexandre da Luz Filho.

Neste ano, a Fundação Pró-Rim fez a aquisição de 117 máquinas de hemodiálise, que reforçam o tratamento de excelência ao paciente.

“Hemodiálise e transplante estão integrados. Máquinas de última geração e tratamento humanizado e individualizado representam maior possibilidade ao paciente de realizar o transplante e assim ter uma nova expectativa de vida”, explica Luz.

Foram 117 transplantes renais somente em 2012, no Hospital Municipal de São José, mais de 7.000 consultas no ambulatório de transplantes da instituição e até o final do ano, a fundação contabilizará 136 mil seções de hemodiálise. O índice de sobrevida do paciente transplantado com doador vivo é de 97% até o primeiro ano, semelhante a importantes centros transplantadores mundiais.

Além disso, a Fundação Pró-Rim obteve a Acreditação de Excelência – ONA nível 3 – pela Organização Nacional de Acreditação. Dentre as 785 clínicas de hemodiálise no Brasil, a Pró-Rim é uma das cinco a obter o selo.

O índice de mortalidade em hemodiálise na Fundação é de 6,81%, enquanto que a média nacional chega a 19,9%.

Para finalizar, o presidente da Fundação destaca: “Contamos com 400 colaboradores hoje e com uma equipe multidisciplinar que, unida, com muito trabalho, respeito e ética mantém a força desta luta em prol dos pacientes renais. A disseminação dos valores e o comprometimento com a missão da instituição é uma das principais conquistas ao longo dos seus 25 anos de história”.

Para 2013, a Pró-Rim já tem suas metas definidas. Segundo dr. Marcos Vieira, diretor clínico da Fundação, a estimativa é passar de 140 mil sessões de hemodiálise, realizar 132 transplantes e chegar a 80 pacientes fazendo o tratamento de diálise peritoneal. “Queremos traçar novos objetivos e aumentar o número de transplantes para atender mais pessoas, afirma o especialista.

 

Sobre a Fundação Pró-Rim: Entidade sem fins lucrativos com 25 anos de atuação, realiza tratamento de doenças renais crônicas e possui unidades em Santa Catarina e Tocantins. A Fundação está entre as 10 instituições que mais realizam transplantes no país e foi a 1ª unidade de hemodiálise de SC a receber o nível máximo de Qualidade da Organização Nacional de Acreditação (ONA).

Dieta Detox, nova tendência para eliminar aqueles temidos quilinhos

Nutricionista revela que dieta rica em fitoquímicos, leguminosas, arroz integral e chá de ervas reduzem as toxinas do organismo e eliminam o líquido retido 

Não sair da dieta em época de Natal e Ano Novo é impossível. Com tantas coisas gostosas, não dá para fugir da gordura, do sal, do açúcar e do álcool. Mas, quando essas datas festivas acabam, logo se nota o prejuízo: retenção de líquido e ganho de peso.

Para entrar novamente na rotina e eliminar todas as calorias que acumulou nesta época, a nutricionista Brunna Mendonça, do Dietas Delivery, empresa especializada em alimentação light e diet, com entregas delivery, recomenda a Dieta Detox, ou de destoxificação, que pode ser feita por 7 ou 15 dias. “Essa dieta é indicada para redução ou eliminação de toxinas no organismo, que são facilmente adquiridas com a alimentação das festas de natal e ano novo. A destoxificação ocorre em todas as células, mas principalmente no fígado e intestino”, explica a especialista.

Baseada no consumo de nutrientes antioxidantes como vitaminas, minerais e fitoquímicos, a dieta traz inúmeros benefícios. “É priorizado o consumo de alimentos orgânicos e antioxidantes como: cúrcuma, cereja, suco de uva, chá verde, gengibre, morango, brássicas (repolho, brócolis, couve-flor, couve-manteiga, rúcula, mostarda, nabo, rúcula, couve de Bruxelas etc), além do arroz integral, quinua, leguminosas (lentilha, feijão e grão de bico) e chá de ervas”, explica Bruna.

O que não pode ser ingerido nesta fase da dieta são as gordura trans, alimentos processados, farinha branca e açúcar além de bebida alcoólica, churrasco, corantes, glutamato monossódico, leite e seus derivados e os adoçantes artificiais.

Para concluir a dieta e ter um resultado excelente, Brunna recomenda a atividade física. “Como não poderia deixar de ser, os exercícios são essenciais. Assim como a drenagem  linfática, que auxilia na eliminação de líquidos e ajuda a desintoxicar o organismo”, finaliza.

Sobre o Dietas Delivery (www.dietasdelivery.com.br) – No mercado desde 2010, a empresa é especializada na entrega delivery de alimentos nutritivos para auxiliar a perda de peso, reeducação alimentar e manter a saúde. Dietas Delivery trabalha com ingredientes selecionados, de características funcionais (que trazem benefícios ao organismo) e alimentos orgânicos. A empresa conta com profissionais especializados entre nutricionistas e preparadores físicos.

PRÁTICA DE PILATES AUMENTA 3 CM DE ESTATURA

Prática de Pilates aumenta 3cm de estatura

Especialista em pilates, Roberta Rubaudo destaca que a prática cotidiana de pilates aumenta as chances de alongar 3 centímetros

 

A estatura média do brasileiro está em torno de 1,70 para homens e 1,65 para mulheres, segundo dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE. Mas, a prática de postura inadequada, acaba comprometendo a estrutura óssea, reduzindo medidas.

Podemos não notar, mas cultivamos maus hábitos. Sentar com a coluna curvada é um deles. Os homens com a postura relaxada em frente ao computador, as mulheres sentadas na ponta do sofá, assistindo novela, as crianças que a cada ano ficam com a mochila mais pesada, além de passar horas em frente ao vídeo game…tudo isso causa danos terríveis à coluna de qualquer um.

Para reverter essa situação e conquistar melhora na postura – com fortalecimento muscular, pratique Pilates. Á prática realinha a coluna e alonga até 3 centímetros. “No pilates são trabalhados o transverso abdominal (músculo mais profundo que responde pela sustentação da coluna) e o assoalho pélvico através de exercícios que controlam a respiração”, explica Roberta Rubaudo, profissional do Maha Studio do Corpo.

Lembrando que o pilates aumenta a possibilidade de crescer até 3 cm através de alongamentos e fortalecimento da musculatura, adquiridos com a prática dos exercícios e fortalecimento abdominal.  “Quando a região óssea é afetada – o que ocorre com os idosos-, o alongamento  após o pilates será com menor proporção, porém o fortalecimento muscular, a concentração e a capacidade respiratória ficam em níveis melhores”, completa Roberta.

Veja exemplos de exercícios que podem ser praticados em casa:

1.Sente-se sobre os ísquios (ossos que constitui a zona inferior da pélvis) com as pernas estendidas para frente mantendo a coluna alinhada.

Braços estendidos para frente na linha do ombro, inspire na preparação do movimento.

Expire realizando a contração abdominal e comece a enrolar o tronco para frente para alongar a coluna e as pernas.

Inspire de novo e expire desenrolando a coluna ate voltar à posição inicial.

Frequência: Repita 10 vezes.

2. Deitado com os joelhos flexionados, braços estendidos para o teto, mantendo-os na linha dos ombros, inspire na preparação para o movimento e expire realizando uma flexão do tronco mantendo a lombar apoiada.

Puxe o ar novamente e solte-o descendo o tronco até voltar à posição inicial.

Frequência: Repita 10 vezes.

Para completar, a profissional também informa que “é possível identificar a diferença na estatura já nas primeiras aulas. Mas, como todo tratamento, o pilates precisa de frequência. Cultivar hábitos melhores, como sentar com a coluna ereta, em uma cadeira que tenha encosto e apoio para os braços, é imprescindível para que o resultado perdure”, finaliza.

 

Sobre Maha Studio do Corpo: Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranqüilo e relaxante. Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias nas redes sociais HTTP://twitter.com/mahapilates