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Ergonomia participativa: Você já ouviu falar?

ergonomia participativaCada vez mais empresas são responsabilizadas pelos malefícios causados na vida de seus colaboradores. Estresse, problemas na coluna, dores e tantos outros fatores. Mas você sabia que suas atitudes têm tudo a ver com isso?

Dados revelam que, a cada 100 profissionais, um possui sintomas do LER – lesão por esforço repetitivo, líder no ranking de causas de afastamento do trabalho, de acordo com dados divulgados pela Previdência Social. Esse conjunto de ‘incômodos’ fazem parte do que chamamos de resultado de uma ergonomia negativa e que, certamente, você já deve ter ouvido falar.

Mas e ergonomia participativa, você conhece?

Quando algo não está bem e você sente sua coluna ‘reclamar’, ou seu rendimento cair, alguma coisa está acontecendo. Mas como a empresa vai corrigir e melhorar a situação se você não falar? Ergonomia participativa significa feedback, fornecer informações de baixo para cima, do colaborador ao cargo superior.

“É fundamental que as empresas tenham pessoas responsáveis por essa parte, que pode ser alguém do RH, um gerente e até mesmo um líder. O que precisa é envolver a todos. Todos possuem sua parcela de participação”, explica Antonio Claudio Fretz, fisioterapeuta e sócio do Maha Studio do Corpo.

Como orientação, o fisioterapeuta indica quatro primeiros passos para implantar um comitê em sua empresa, responsável pela ergonomia participativa:

  • Implantar sistema de reuniões periódicas para coletar informações sobre a qualidade das condições de trabalho;
  • Contratar um fisioterapeuta que possa realizar uma avaliação ergonômica nos diferentes setores da empresa;
  • Readequar ambiente de trabalho de acordo com a avaliação previamente feita e,
  • Implantar sistema de ginástica laboral, geralmente de 10 a 15 minutos por turno.

“A partir disso as reuniões devem ser periódicas, com orientações de especialistas, pesquisa organizacional”, explica Fretz. E completa. “É um trabalho contínuo, mas que oferece benefícios para ambos: empresa e profissionais”.

Sobre Maha Studio do Corpo: Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranqüilo e relaxante.

Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias nas redes sociais HTTP://twitter.com/mahapilates

Alimentação Consciente é tema de palestra em SP

Acontece dia 9 de maio, sexta-feira, a partir das 19h, palestra sobre alimentação consciente, ministrado por Silvia Perotti, da Annapurna Life.

O evento será no Maha Studio do Corpo, espaço dedicado à qualidade de vida, saúde e bem-estar.

Após anos no mercado de Tecnologia da Informação, em meio aos principais executivos da área, Silvia troca tudo pela busca do equilíbrio e qualidade de vida. Foi a partir daí seu contato com a alimentação ayurvédica. Com estudos feitos na Índia, formada em Chef Du Cuisine, pela Le Cordon Bleu, Paris, Silvia promoverá uma apresentação sobre o autoconhecimento e o bem estar por meio da alimentação consciente, com duração prevista de uma hora e meia.

Gratuito e aberto ao público, os interessados devem entrar em contato diretamente com o Maha e efetuar sua inscrição por meio do telefone (11) 5052-4501 ou pelo e-mail mahapilates@hotmail.com.

Anote na agenda

“Alimentação Consciente”, com Silvia Perotti.

Data: 9/5/2014 (sexta-feira)

Horário: a partir das 19h

Local: Maha Studio do Corpo

Endereço: Alameda Nhambiquaras, 1206 – Moema – São Paulo

Inscrições e mais informações: (11) 5052-4501 ou mahapilates@hotmail.com

Sobre a Annapurna Life

O método Annapurna tem como objetivo promover uma alimentação consciente e uma melhor qualidade de vida para cada indivíduo. Com raízes na cultura e ciência Ayurvédica, a Annapurna explora a individualidade de cada ser através do estudo e busca do equilíbrio energético individual, que pode ser alcançado com a alimentação consciente.

A Annapurna é um projeto de aprendizado que permite a cada indivíduo potencializar sua performance na vida através do autoconhecimento, superação e uma nutrição energeticamente balanceada. Como resultado, o método leva ao desenvolvimento de uma identidade alimentar e o retorno ao equilibro natural.

Sobre Silvia Perotti

Formada em culinária ayurvédica e técnica em medicina Ayurveda pela Arsha Yoga Vidya Peetam Trust (Índia), Silvia é chef du cuisine formada pela Escola de Gastronomia Le Cordon Bleu (França), onde concluiu os estudos em Patisserie, e pela Internacional School of Natural Cookery (EUA), onde se formou com ênfase em alimentação integral. Foi a partir da formação nessas três diferentes vertentes que Silvia pôde desenvolver sua própria metodologia, a Annapurna.

Silvia Perotti desenvolveu o método Annapurna depois de vivenciar um período de redescobrimento pessoal. Ela decidiu então aprofundar seus conhecimentos e técnicas a fim de promover não apenas a boa alimentação, mas uma boa qualidade de vida. “A felicidade está na liberdade, e a liberdade, na saúde”, explica Silvia Perotti.

Sobre Maha Studio do Corpo: Um dos maiores studios de pilates de São Paulo, o espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e musculação, além de formação de novos profissionais e eventos. Localizado no bairro de Moema, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem-estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em grupos reduzidos.  Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias na fanpage https://www.facebook.com/mahapilates?fref=ts

Maha no Chris Flores

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Obesidade infantil: Pilates como aliado ao controle emocional

Uma em cada três crianças está acima do peso. Especialista revela que a prática contínua de pilates favorece ao controle emocional, fator que desencadeia o impulso alimentar

 

Dados divulgados pelo Ministério da Saúde revelam que uma a cada três crianças está acima do peso. Estamos lado a lado com o líder no ranking, Estados Unidos. E não estamos falando de um ou dois quilos acima, mas de obesidade infantil, o que têm preocupado especialistas e familiares. Pular, esticar, virar cambalhotas e muitas outras posições fazem parte da rotina de toda criança. Cheias de energia, a prática do pilates é um grande aliado no controle emocional – com o autoequilíbrio e controle de .

 

Segundo o fisioterapeuta e instrutor de pilates do Maha Studio do Corpo, Antonio Claudio Fretz, “a prática do pilates pode ser uma diversão aliada à vida saudável. Por meio dos exercícios de pilates e as técnicas de respiração, há uma diminuição na ansiedade e um gasto calórico maior”, explica.

 

“É o caso das crianças. A prática do método deve ser prazerosa e não traumática. Deve-se aproveitar a energia infantil e explorar os movimentos que gastem alto valor energético. Um benefício para as crianças que além de reduzir peso, em especial, também precisa melhorar a postural global”, informa Fretz.

 

Como base para aula infantil, o especialista revela os principais benefícios da prática do pilates nos primeiros meses:

  1. Aumento da flexibilidade global;
  2. Aumento da resistência muscular à fadiga;
  3. Fortalecimento global;
  4. Reeducação postural através dos exercícios e,
  5. Controle da respiração.

 

  • Considerando a prática de duas vezes por semana.

O método, já praticado por muitos adultos por seus benefícios no controle à diabetes, hipertensão, lesões – em decorrência do sobrepeso – comprometimento da coluna e outros fatores, é também percebido no caso das crianças. “Que passam a se sentir muito mais dispostas e com ainda mais energia, devido ao ganho de flexibilidade, equilíbrio e melhora na postura”.

 

Para isso, o especialista destaca que “é fundamental que os pais procurem espaços qualificados, com especialistas aptos a oferecer atenção particular a cada criança. Qualquer exercício feito de forma inadequada – e isso também para os adultos – pode provocar lesões e agravar o quadro”.

 

Sobre Maha Studio do Corpo: Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranqüilo e relaxante. Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias nas redes sociais HTTP://twitter.com/mahapilates | https://www.facebook.com/mahapilates

 

Saúde/Comportamento: Prática de Pilates diminui casos de estresse no trabalho

Massagem, ginástica laboral … agora a nova tendência é o Pilates in Company, que oferece benefícios como melhora na concentração, respiração e controle emocional, diminuição do estresse. Segundo Maha Studio do Corpo, basta uma aula por semana de 60 minutos para identificar as primeiras mudanças

Pesquisa divulgada pela consultoria Robert Half revela que o executivo brasileiro é o mais estressado no mundo, com 44% da fatia. A média mundial fica na casa dos 11%. Ou seja, estamos 29 pontos percentuais acima dos demais países. Um dado alarmante? Sim. Entre os fatores que mais desencadeiam o estresse estão, excesso de carga de trabalho (52%); falta de reconhecimento (44%) e pressão econômica (38%), segundo a mesma análise.

“A exigência no mercado de trabalho é cada vez maior. A autocobrança, a pressão no ambiente de trabalho e fatores econômicos são decisivos quando falamos em estresse profissional. O que não nos atentamos – digo as empresas, principalmente, é para a consequência desse conjunto de sintomas”, explica Evelen Spilla, diretora da WED Consultoria, especializada em saúde e qualidade de vida in company. A especialista alerta que “quando o estresse não é tratado devidamente, pode evoluir para a Síndrome Bournout e, em alguns casos, até causar o afastamento do profissional”.

A partir dessa rotina, que tem afetado produtividade, relacionamento, carreira e até a saúde dos profissionais, aumenta a procura por parte das empresas por práticas saudáveis, como atividade física.

É o caso do pilates. Essa técnica desenvolvida por Joseph Pilates oferece benefícios como melhora na concentração, foco e consciência corporal aos profissionais e, por consequência, às companhias.

“Uma aula de 1 hora, uma vez por semana, é suficiente para que no mesmo dia as pessoas já se sintam beneficiadas como melhora no sono; melhora em dores pelo corpo muitas vezes porque o trabalho exige que a pessoa fique muitas horas sentada ou em casos de trabalho onde se exige movimentos repetitivos e nesse caso os exercícios evitam lesões futuras ou melhora de lesões já adquiridas.

A especialista destaca que “o poder do pilates está inicialmente na respiração. Respirar exige concentração, foco e se desligar das demais atividades. É a partir deste exercício que as pessoas conseguem desenvolver sua percepção e respeitar suas limitações emocionais”.

 

Sobre Maha Studio do Corpo: Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranquilo e relaxante. Saiba mais em www.mahapilates.com.br.

Maha na Revista Boa Forma

Maha Studio do Corpo no site Mais Equilíbrio

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Pilates para reabilitação cardíaca

Grupos ainda discutem a prática do pilates, destinando à estética ou melhoria física, mas, segundo o Maha Studio do Corpo, em SP, a técnica criada por Joseh Pilates vai muito além. Possibilita reabilitações variadas, como a cardíaca

 

Julho de 2013 – O pilates, grande mania dos brasileiros nos últimos tempos, possui uma excelente característica: a capacidade de se adaptar a cada necessidade, de acordo com as limitações do praticante. Prova disso é o aumento de alunos em estúdios em todo Brasil, sejam pessoas que buscam aumentar o condicionamento físico, melhorar o fortalecimento muscular ou até mesmo a reabilitação, como é o caso do grupo dos cardiopatas.

Segundo estudo divulgado na revista cardiovascular Therapeutics, feita com 26 pacientes de insuficiência cardíaca, durante 16 semanas os praticantes foram divididos em dois grupos, um dos que praticou pilates e outro que desempenhou exercícios comuns.

Embora ambos tenham apresentado melhora na capacidade física, o grupo que praticou pilates aumentou significativamente o consumo de oxigênio máximo, a ventilação pulmonar e o pulso de oxigênio. Para Antonio Claudio Fretz, fisioterapeuta e instrutor de pilates do Maha Studio do Corpo, em SP, “o exercício aeróbio melhora o condicionamento cardiovascular e devolve, por meio do pilates, o equilíbrio postural, a coordenação e flexibilidade, com exercícios selecionados e adaptados para esta patologia”.

Em uma prática regular de pilates é possível perceber melhorias como:

  1. Reabilitação da postura global
  2. Resistência à fadiga e menos cansaço
  3. Fortalecimento da musculatura abdominal e aumento do controle respiratório
  4. Favorece o retorno venoso.

Essa atividade possui muitas outras vantagens, além de poder ser praticada por pessoas de todas as idades e condições físicas, como gestantes, por exemplo.

“Fica a dica para a pessoa que está nessa situação. O pilates é uma metodologia que possibilita melhoras no condicionamento e ao mesmo tempo, muita diversão. Afinal, ser feliz é sempre o melhor remédio”, finaliza Fretz.

 

Sobre Maha Studio do Corpo: Um dos maiores studios de pilates de São Paulo, o espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e musculação, além de formação de novos profissionais e eventos. Localizado no bairro de Moema, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem-estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em grupos reduzidos.  Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias na fanpage: https://www.facebook.com/mahapilates

23ª Fitness Brasil: Maha Studio do Corpo anuncia o Balance Pilates

Pela primeira vez como expositora no evento, Maha Studio do Corpo traz o Balance Pilates, já moda na Europa e EUA, que promete além de enxugar a silhueta, melhorar a força, flexibilidade e controle corporal 

Desenvolvido a partir de uma modalidade do Yoga Suspenso em parede, o Balance Pilates, novidade anunciada pelo Maha Studio do Corpo durante a 23ª Fitness Brasil – Santos, chega ao Brasil com a promessa de gerar controle corporal, melhorar força e flexibilidade, além de muitos outros benefícios.

Maha Studio do Corpo trouxe o equipamento da Italia e é o único espaço no país a formar profissionais habilitados nessa modalidade. Roberta Rubaudo, sócia do Maha explica que “o Balance Pilates é a união entre pilates, yoga e ginástica artística por meio de exercícios suspensos, com formato circense. As aulas podem variar de intensidade, por isso pessoas que qualquer idade podem usufruir dos benefícios da aula”.

A especialista informa que é possível identificar os benefícios desde a primeira aula, “já que é uma técnica de fusão única e revolucionária, no alívio de articulações, descomprimindo e alinhando o corpo, da cabeça aos pés”, explica.

O efeito global de lutar para manter seu equilíbrio e consciência durante a execução do exercício no balanço obriga a integração completa e o uso de nosso sistema neuro-músculo-esquelético total. “Em outras palavras, você vai ficar fisicamente mais apto e hábil e  as funções cerebrais também se beneficiarão com as muitas possibilidades de inversão”, completa Roberta.

Durante a Fitness Brasil, o Maha Studio do Corpo fará apresentações de 5 minutos (exercícios mais avançados) e aulas de 10 minutos em seu stand (69B) e formará lista de interesse na formação de profissionais habilitados ao Balance Pilates. Os cursos, a princípio, acontecerão em SP, mas poderão ir a qualquer região do país. “Estamos formando a lista de interesse e havendo parceria local nós levaremos o curso de Balance Pilates”, completa a sócia do Maha.

Dedicado a atividades físicas individualizadas e de reabilitação, o Maha Studio do Corpo, além de cursos para formação de profissionais para Pilates Studio, Solo e Bola, também oferece aulas em pilates, yoga e outras modalidades.

Sobre Maha Studio do Corpo: Um dos maiores studios de pilates de São Paulo, o espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e musculação, além de formação de novos profissionais e eventos. Localizado no bairro de Moema, Maha Studio do Corpo oferece o melhorem cuidados com a saúde e bem-estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em grupos reduzidos.  Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias na fanpage https://www.facebook.com/mahapilates?fref=ts

 

Pilates contra TPM, já!

Pilates contra TPM, já!

Especialista revela que a prática melhora sintomas como inchaço, irritabilidade e depressão. E por que não tentar?

Felizmente uma boa notícia. A prática de pilates melhora os sintomas – nada agradáveis – da TPM. Ufa! Segundo análise já divulgada na imprensa, este problema que afeta 75% das mulheres com idade entre 20 e 45 anos, já tem solução.

Roberta Rubaudo, sócia e instrutora do Maha Studio do Corpo, revela que “além de manter o corpo em forma, o pilates também é indicado para aliviar os sintomas típicos da TPM como irritabilidade, depressão, sensibilidade emocional, inchaço, baixa auto-estima, cansaço, insônia e até ansiedade”.

De acordo com estudo feito pela University of British Columbia, em Vancouver, a prática de exercícios físicos pode reduzir os sintomas da Tensão Pré-Menstrual, tendo em vista que o corpo em movimento libera endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer), tonifica os músculos e regula o metabolismo.

Roberta completa “o hormônio é produzido por meio do trabalho respiratório praticado durante pilates, por isso podemos sentir sensação de bem-estar e equilíbrio emocional, principais fatores afetados pela TPM.”

A especialista então indica exercícios que podem ser facilmente praticados em casa e aliviar os incomodos da Tensão Pré-Menstrual:

1) Deite-se sobre um colchonete de barriga para cima. Deixe pernas e braços estendidos ao longo do corpo. Faça 10 inpiracões profundas pelo nariz, soltando lentamente pela boca. Durante essa expiração tente fazer uma contração abdominal. Esse contole respiratório se chama ativação do powerhouse e ajuda a aumentar a concentração e aliviar o stress. 2) Ainda na mesma posição, eleve os braços até a linha do ombro. Agora, prepare-se para se movimentar toda vez que fizer a ativação do powerhouse. Puxe o ar pelo nariz e quando soltar o ar, faça uma contração abdominal e comece a enrolar o tronco, passando da posição de deitado para sentado. Leve seu tronco o máximo que puder a frente, soltando bem a cabeça, relaxando os ombros e alongando toda a sua cadeia posterior. Inspire novamente e expire para retornar à posição inicial. Repita 10 vezes.

Sobre o Maha Studio do Corpo: : Maha Studio do Corpo é um dos maiores studios de pilates. O espaço atua com técnicas de pilates, yoga, lutas e estética, além de formação de novos profissionais em pilates e eventos.  Localizado no bairro de Moema, em São Paulo, Maha Studio do Corpo oferece o melhor em cuidados com a saúde e bem estar de seu público, por meio do trabalho com o corpo através de atividades físicas individuais ou em pequenos grupos, em um ambiente tranqüilo e relaxante. Saiba mais em www.mahapilates.com.br e acompanhe as notícias nas redes sociais HTTP://twitter.com/mahapilates